Coconut Water During Pregnancy: अगली बार जब आपको अपनी प्यास बुझानी हो, तो नारियल पानी पीने पर विचार करें। यह ट्रेंडी पेय प्राकृतिक विटामिन और खनिजों से भरा होता है जो हाइड्रेशन में सहायता करता है और अक्सर स्मूदी और सलाद ड्रेसिंग जैसे अन्य व्यंजनों में पाया जाता है।
बहुत सारे डायटीशियन नारियल पानी पीने की सलाह देते हैं. इस पोस्ट में आपको पता चलेगा यह कैसे पता चलेगा कि यह आपके लिए एक अच्छा विकल्प है।
नारियल पानी क्या है?
नारियल पानी, जो नारियल के अंदर पाया जाने वाला एक साफ तरल है, नारियल के दूध से अलग है (जो नारियल के पानी को कद्दूकस किए हुए नारियल के साथ मिलाता है) नारियल पानी में थोड़ा मीठा, अखरोट जैसा स्वाद होता है और इसमें चीनी और कैलोरी की मात्रा कम होती है।
हालांकि, इसमें पोटेशियम, सोडियम और मैग्नीशियम जैसे इलेक्ट्रोलाइट्स भी होते हैं, जो सभी खोए हुए पोषक तत्वों को फिर से भरने में मदद करते हैं। इसका मतलब यह है कि व्यायाम के बाद या हल्की बीमारी के दौरान पीने के लिए अच्छा है.
हाल के अध्ययनों में भी सबूत हैं, हालांकि निर्णायक नहीं है, कि जब आपकी त्वचा पर नारियल पानी लागू किया जाता है, तो नारियल पानी मुँहासे से लड़ने में मदद कर सकता है।
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गर्भावस्था के दौरान नारियल पानी की सुरक्षा (Coconut Water During Pregnancy)
ऐसा एक ही तरल पदार्थ है नारियल पानी, जो आपके शरीर को हाइड्रेट रखने के लिए एक अच्छा पेय बनाता है, और इसके बहुत सारे स्वास्थ्य लाभ भी हैं।
नारियल पानी प्रोटीन, विटामिन, मिनरल से भरपूर होता है, इसमें केवल 19 कैलोरी और लगभग 0% वसा होती है। यह वास्तव में एक स्वस्थ पेय है, खासकर गर्मी के मौसम में। गर्भवती और स्तनपान कराने वाली माताओं के लिए भी नारियल पानी के बहुत फायदे हैं। नारियल पानी के नियमित सेवन से आप बहुत सारे लाभ प्राप्त कर सकते हैं।
स्वस्थ स्तन दूध
स्तनपान कराने वाली माताओं और नवजात शिशुओं के लिए स्तन का दूध अत्यंत महत्वपूर्ण है और नारियल पानी शरीर द्वारा उत्पादित दूध की मात्रा को बढ़ाने में मदद कर सकता है और इसे स्वस्थ भी बना सकता है। अमेरिकन जर्नल ऑफ क्लिनिकल न्यूट्रिशन ने पाया कि नारियल तेल युक्त भोजन महिलाओं में स्तन के दूध के फैटी एसिड को तीन दिनों तक प्रभावित करेगा, इसलिए, नारियल पानी नर्सिंग माताओं के लिए एक बेहतरीन पेय है।
रक्तचाप को नियंत्रित करता है (Coconut Water During Pregnancy)
नारियल पानी में प्रति 100 ग्राम पर 250 मिलीग्राम पोटेशियम होता है और इसलिए यह रक्तचाप को नियंत्रित करके आपके दिल को स्वस्थ रखने में मदद कर सकता है। पोटेशियम शरीर पर नमक के नकारात्मक प्रभावों को संतुलित करने में मदद करता है। नारियल पानी का नियमित सेवन आपको उच्च रक्तचाप जैसी समस्याओं से बचने और दिल के दौरे और स्ट्रोक के जोखिम को दूर रखने में मदद कर सकता है। जिन महिलाओं को गर्भावस्था दौरान उच्च रक्तचाप की परेशानी रहती है उनके लिए नारियल पानी बेहद लाभकारी हो सकता है.
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थकान से लड़ने में मदद करता है
Coconut Water During Pregnancy: गर्भवती महिलाओं में थकान और चिड़चिड़ापन होना एक आम बात है। भले ही यह कम कैलोरी वाला पेय है, नारियल पानी एंजाइम और अमीनो एसिड से भरपूर होता है जो dehydration से लड़ने में मदद करता है और ऊर्जा के स्तर के निर्माण में मदद करता है। न केवल गर्भवती महिलाओं के लिए, बल्कि यह उन लोगों के लिए भी बहुत अच्छा है जो अपने दैनिक जीवन में केवल ऊर्जावान महसूस करना चाहते हैं।
शरीर को आराम देता है
नारियल पानी मांसपेशियों और तंत्रिका तंत्र को आराम देने में मदद कर सकता है। नारियल पानी में मैग्नीशियम होता है जो शरीर को आराम देने में मदद करता है और जोड़ों के दर्द, या रैशेज और खुजली से भी राहत देता है जो गर्भावस्था या अन्य कारणों से हो सकता है।
नाराज़गी से राहत देता है (Coconut Water During Pregnancy)
अगर आप खाने के बाद सीने में जलन या एसिडिटी का अनुभव करते हैं, तो नारियल पानी आपके लिए वास्तव में मददगार हो सकता है। नारियल पानी का नियमित सेवन हल्का laxative है और पाचन में सहायता करता है और गर्भकाल दौरान खाने के पाचन और पेट को ठीक रखने में यह सहायक होता है.
बेहतर इम्युनिटी
Coconut Water During Pregnancy: नारियल पानी में एंटी-वायरल, एंटीबैक्टीरियल और एंटी-फंगल यौगिक होते हैं और यह आपको फ्लू, सर्दी या बीमार होने से बचाने में मदद करेगा। गर्भावस्था के दौरान भी माँ और बच्चे दोनों को सुरक्षित रखने के लिए अच्छी प्रतिरक्षा वास्तव में महत्वपूर्ण है।
