Anti Ageing Tips for 30s: 30 की उम्र में एंटी-एजिंग स्किन केयर का फोकस 20 साल की तुलना में अलग होता है, क्योंकि आंतरिक और बाहरी रूप से शरीर में बदलाव होता है।
उम्र बढ़ने के संकेतों जैसे झुर्रियों, महीन रेखाओं, रंजकता और सुस्ती से लड़ने के लिए आपकी 30 की उम्र के दौरान अपनी त्वचा की देखभाल करना बहुत आवश्यक है।
अगर आपने भी 30 साल की उम्र में कदम रख लिया है तो वक़्त आ गया है अपने स्किनकेयर और रोज़मर्रा के जीवन में थोड़े बदलाव लाने का. क्यूंकि अब तक आप जो भी स्किनकेयर कर रहे थे या अगर अभी तक आपने कोई खास रूटीन शुरू नहीं किया है तो अब से आपको दिन में सुबह शाम 10-10 मिनट खुद के लिए निकालने होंगे. ताकि आप आने वाले कई सालों तक अपनी त्वचा को यूँही चमकदार और जवान बनाये रख सकें.
यहाँ कुछ सुझाव दिए गए हैं जो आपकी त्वचा को 30 की उम्र के बाद भी सेहतमंद बनाए रखने के लिए हैं।
1. सूरज के संपर्क में कम रहें (Anti Ageing Tips for 30s)
लगातार यूवी एक्सपोजर समय के साथआपकी त्वचा के लिए बुरा कारक बनता है जो समय से पहले बूढ़ा, हाइपर-पिग्मेंटेशन और बढ़े हुए छिद्रों का कारण बन सकता है।
हर समय कम से कम एसपीएफ 30 वाला सनस्क्रीन पहनना आपकी त्वचा को अपनी युवावस्था खोने से बचाने की कुंजी है।
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2. आपकी त्वचा को मॉइस्चराइज़ करना न भूलें
Anti Ageing Tips for 30s: सूखी, निर्जलित त्वचा महीन रेखाओं और झुर्रियों की उपस्थिति को बढ़ा सकती है। आपकी त्वचा को मॉइस्चराइज रखने से इसे उम्र बढ़ने के संकेतों से रोका जा सकता है। अगर आपकी त्वचा के रूखे होने की आशंका है, तो नहाने के तुरंत बाद मॉइश्चराइजर लगाने की कोशिश करें ताकि नमी अंदर ही रहे।
3. कठोर उत्पादों के बजाय अपनी त्वचा की हाइड्रेशन को बचाने के लिए जेंटलर क्लींजर का उपयोग करें
20 साल की उम्र में अपने एक्ने को नियंत्रण में रखने के लिए आपको कठोर मुँहासे उत्पादों की आवश्यकता हो सकती है, लेकिन आपको अपने 30 के दशक में उन्हीं उत्पादों का उपयोग करने के लिए बहुत सावधान रहना होगा क्योंकि त्वचा उन पर अलग तरह से प्रतिक्रिया कर सकती है, इसे नुकसान पहुंचा सकती है और अंततः इसे बूढ़ा बना सकती है।
इसके बजाय, जेंटलर विकल्पों का उपयोग करें जो त्वचा के तेलों को बनाए रखने में मदद करते हैं और आपकी त्वचा को प्राकृतिक और स्वस्थ चमक प्रदान करते हैं।
4. अच्छी नींद लें (Anti Ageing Tips for 30s)
क्यूंकि 30 साल की उम्र के बाद त्वचा की मुरम्मत और बॉडी सेल्स का फिर से बनना धीमा हो जाता है तो इन्हे पूरी तरह से रिबिल्ड करने के लिए अच्छी नींद लेना बहुत महत्वपूर्ण है. आपके 30 के दशक में पर्याप्त नींद नहीं लेने से आपकी आंखों के नीचे सूजन, सूखापन और अधिक दिखाई देने वाली झुर्रियां हो सकती हैं। 6-8 घंटे की नींद आपकी त्वचा को कम उम्र की दिखने में मदद कर सकती है।
5. बोटोक्स और फिलर्स जैसे उपचारों को ध्यान में रखें
Anti Ageing Tips for 30s: इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप अपनी त्वचा का एंटी-एजिंग उत्पादों के साथ लगातार इलाज करते हैं, परन्तु फिर भी कभी-कभी यह उम्र बढ़ने के संकेतों को रोकने के लिए प्रभावी ढंग से काम नहीं करता है। बोटॉक्स और फिलर्स चेहरे की मांसपेशियों को आराम दे सकते हैं जो कि महीन रेखाओं और झुर्रियों का कारण बनते हैं जिससे आप 10 साल छोटे दिखते हैं। इसके इलावा आप समय समय पर hydrafacial तकनीक का उपयोग भी कर सकते हैं.
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6. नियमित रूप से व्यायाम करने की आदत बनाएं:
भले ही आप अपने काम की दिनचर्या में व्यस्त हों, लेकिन सुनिश्चित करें कि आप नियमित रूप से व्यायाम करते हैं। 30 के बाद आपकी त्वचा आमतौर पर ढीली पड़ने लगती है।
रोजाना व्यायाम करने से न केवल आपकी त्वचा को ढीली होने से रोका जा सकता है बल्कि यह आपके शरीर को स्वस्थ रखने में भी कारगर हो सकता है।
7. आंतरिक जलयोजन (Hyderation) बढ़ाएँ
अपने आंतरिक अंगों को हाइड्रेट करने से आपकी त्वचा के स्वास्थ्य पर स्पष्ट प्रभाव पड़ेगा। प्रत्येक दिन उचित मात्रा में पानी (3-4 लीटर) लेने के अलावा, आपको एक दैनिक पूरक लेने पर भी विचार करना चाहिए जो स्वस्थ और हाइड्रेटेड कोशिकाओं को बढ़ावा देगा। कोलेजन और विटामिन ई विशेष रूप से त्वचा को स्वस्थ और कायाकल्प करने में मदद करते हैं। बादाम और अखरोट फायदेमंद हो सकते हैं क्योंकि इनमें ओमेगा 3 होता है।
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