बार बार पानी पीने को अपनी आदत कैसे बनाए या फिर ज्यादा पानी पीने की आदत को याद कैसे रखें (Easy Tips to Drink More Water)
Easy Tips to Drink More Water: हम सब जानते हैं की पानी पीना हमारी सेहत के लिए बहुत गुणकारी है. हर जगह सुनते हैं की अधिक पानी पीना चाहिए. पानी पीने के अनेकों फायदे हैं. हम जानते तो सब हैं लेकिन इसे व्यावहारिक रूप में पालन बहुत कम लोग करते हैं. हम सब ज्यादा पानी पीना तो चाहते हैं लेकिन दिन भर अपने अपने काम में इतने व्यस्त होते हैं कि हम बार बार पानी पीना भूल ही जाते हैं. शाम को हमें एकदम से याद आता है कि आज पूरे दिन में मैंने सिर्फ 2 गिलास ही पानी पिया.
फिर सोचतें है कि कल से पानी पीने को आदत बनायेंगें और दिन में 8 से 10 गिलास पानी पीएंगे और हम फिर अगले दिन भूल जाते हैं. तो ऐसा क्या किया जाए जिससे हम अपने काम भी अच्छी तरह से कर सके और बिना भूले पानी भी पीते रहें. दोस्तों इस सवाल का जवाब आपको आज की इस पोस्ट में जरूर मिल जायेगा.
अपने “क्यों” को जानें
वैसे तो पानी पीने के लिए कोई ख़ास वजह की जरुरत नहीं होती. लेकिन फिर भी हम मनुष्यों को हर काम करने के पीछे कोई न कोई प्रेरणा चाहिए होती है. जिससे हमारा मनोबल और उस काम को करने की तीव्र इच्छा होती रहे. तो सबसे पहले यह सोचे कि आप पानी पीने को अपनी आदत क्यों बनाना चाहते हैं?
आप अपनी स्किन के लिए अधिक पानी पीना चाहते हैं? अपनी पाचन क्रिया को बढ़ाना चाहते हैं? अपने शरीर में से बैक्टीरिया को निकलना चाहते हैं? अपना इम्युनिटी सिस्टम बढ़ाना चाहते है?
जब आपको अपना लक्ष्य पता चल जाएगा तो आपमें अधिक पानी पीने की तीव्र इच्छा जागेगी और आप निश्चित रूप से उस लक्ष्य को हासिल करने के लिए इस पर काम करेगें.
Easy Tips to Drink More Water: सुबह उठते ही पानी पीएं
सुबह उठते ही सबसे पहला काम होना चाहिए : पानी पीना. जी हाँ रात तो सोते वक़्त अपने पास पानी की बोतल रखिये और सुबह उठते ही पानी पीएं. कोशिश कीजिये कम से कम एक गिलास पानी तो सुबह पीजिये ही. इससे आपको सुबह सुबह ऊर्जा भी मिलेगी और आप अपने लक्ष्य की तरफ एक कदम और आगे बढ़ जायेगें.
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अलारम सेट कीजिये
हर घंटे बाद का अलार्म सेट कीजिये. इससे आपको बार बार याद रहेगा कि पानी पीने का समय हो गया है. कोशिश कीजिये आप जहाँ भी काम कर रहे हैं जैसे किसी ऑफिस में या फिर कहीं घूमने गए हैं, या फिर आप शॉपिंग करने गए हैं. हमेशा अपने साथ पानी जरूर रखिये. ताकि जब भी आपका अलार्म बजे आपके पास पानी मौजूद हो और आप तुरंत एक्शन लें.
Infused Water तकनीक
Infused वाटर के लिए आप एक पानी की बड़ी बोतल लीजिये उसमें आप पाने पसंदीदा फ्रूट्स काट कर डालें, अगर आपको पुदीना पसंद है या तुलसी पसंद हैं तो उसकी ताज़ा पत्तियां धोकर डालें. इस तरह से बनाया हुआ पानी आपको दुगुना फ़ायदा देगा. क्यूंकि इसमें एक्स्ट्रा नुट्रिएंट्स भी आ गए और एंटी- ऑक्सीडेंट्स भी. इससे आपकी स्किन और आपकी सेहत अच्छी रहेगी. जिन लोगों को प्लेन पानी का स्वाद अच्छा नहीं लगता उनके यह टिप काफी काम आएगी.
विकल्प चुनिए
अगर आपको बार बार पानी पीना अच्छा नहीं लग रहा तो आप इसके विकल्प चुन सकते हैं. जैसे दिन में एक बार कोई जूस पी लिया. दिन में एक बार ग्रीन टी पी ली. दिन में एक बार नारियल पानी पी लिया. इससे आपका टेस्ट भी बना रहेगा और साधारण पानी पीने की बोरियत भी नहीं होगी. इसके इलावा जूस, ग्रीन टी और नारियल पानी के अपने ही फायदे हैं जो आपको एक्स्ट्रा बोनस के तौर पर मिल जायेगें.
खाना खाने से पहले पानी पीएं
एक और आदत आप अपने रूटीन में शामिल करें. जब भी आप खाना खाने बैठें तो पहले एक गिलास पानी पीएं. खाना खाने के बीच या खाने खाने के पश्चात पानी पीने से परहेज़ करें. जब आप खाना खाने से पहले पानी पीते हैं तो आपका शरीर ऊर्जा लगाने के लिए तैयार भी हो जाता है.
पारदर्शक बोतल का इस्तेमाल करें (Easy Tips to Drink More Water)
खुद को अधिक पानी पीने के लिए प्रेरित करने की यह एक और तकनीक है. आप जहाँ भी काम कर रहे हैं यानि ऑफिस या घर पर आप कोशिश कीजिये पारदर्शक बोतल का इस्तेमाल करें. इससे आपको दिखाई देता रहता है कि आपने कितना पानी पिया और कितना अभी बाकी बचा है. जिससे आपको प्रेरणा मिलती रहती है कि अभी मुझे और पानी पीना है.
यूरिन के बाद
जब भी आप बाथरूम का इस्तेमाल करें और यूरिन पास करें तो बाहर आकर एक गिलास पानी पिएँ. खुद को मोटीवेट कीजिये कि पहले वाला पिया हुआ पानी शरीर से बाहर निकल चुका है अभी मुझे एक गिलास और पानी चाहिए अपनी बॉडी में. इस तरह आप खुद को मोटीवेट भी करेंगे को आपको बार बार पानी पीना याद भी रहेगा.
वाटर ट्रैकिंग एप्प अपने फ़ोन में डाउनलोड करें (Easy Tips to Drink More Water)
आपको आजकल बहुत सारी वाटर ट्रैकिंग एप्प देखने को मिल जाती है. आप कोई भी एक एप्प अपने फ़ोन में डाउनलोड करें और उसमें टारगेट सेट करें कि मुझे एक दिन में कितना पानी पीना है. जैसे जैसे आप पानी पीते हैं इसमें अपडेट करते रहिये. इस तरह शाम तक आपको याद भी रहेगा की आज आपने कितने गिलास पानी पिया है और आपको असीम ख़ुशी भी मिलेगी.
फंकी और स्ट्रॉ वाले सिप्पर्स इस्तेमाल करें
यह तकनीक भी काफी कारगर है. आप अच्छे से फंकी लुक वाले सिप्पर का इस्तेमाल करें जो दिखने में भी क्यूट हो. जब आप स्ट्रॉ से पानी पीते हैं तो यह काम काफी आसान हो जाता है. जो लोग थोड़े आलसी हैं पानी पीने के लिए, उनके लिए यह तकनीक काफी अच्छी है क्यूंकि बोतल से पानी पीने के लिए आपको बार बार बोतल के ढक्कन को खोल कर पानी पीने के बाद इसे बंद करना पड़ता है. लेकिन स्ट्रॉ वाले सिप्पर से आप सिप सिप करके कितना ही पानी पी लेते है और बार बार पीते है. जिसमें आपको अधिक समय नहीं लगता.
